4个科学备孕前期准备工作接好孕

1规律作息

调整前：经常12点以后入睡。

调整后：备孕前三个月我和老公基本都保持10点前后入睡，早晨7点半起床。

调整前：几乎顿顿外卖，晚上还要加一顿宵夜，都是重口味食物。

调整后：自己在家做饭，健康清淡，荤素水果搭配。

2生活习惯

作为自由职业者，要求更多的自律与时间管理能力。

调整前：总用“工作很忙，做饭做家务很浪费时间”作为借口。

调整后：工作最重要的是效率，做饭和家务穿插在工作时间里，刚好可以换换思路，劳逸结合，反而效率更高了。

调整前：以前白天没完成的工作，晚上加班继续做，反正晚上可以熬夜。

调整后：工作时间集中注意力，绝不把白天工作留到晚上的家庭时间。

3身体状态

我：增加健身时间，每周按摩三次，晚上6点后不进食，吃叶酸。

附加效果：三个月减13斤。

老公：增加健身时间，戒酒，晚上6点后不进食，吃男性备孕营养药（主要成分锌+多重维生素）

附加效果：三个月减16斤，中度脂肪肝消失。

我俩都没有刻意减肥，只是调整生活习惯的过程，顺便就收获了瘦身的意外惊喜。

4良好心态

调整前：有过两次胎停，忐忑不安。

调整后：一个孩子也挺好的，没怀上就算了，经济压力还能小一点，备孕认真备，怀不怀得上听天由命，哪种结果都能接受。

调整前：经济压力大，总是焦虑钱够不够、事业受哪些影响等问题。

调整后：养娃在钱上没有上限，家庭的氛围最重要，总是好高骛远的焦虑氛围可能才最不适合孩子成长。对于孩子，我不期许她人中龙凤，只希望她健康快乐。什么水平的收入就消费什么样的教育，除开花钱买来的教育，教育中不花钱的那部分才是最重要的。

这次怀孕，正式备孕就一个月，但是相较之前，自己还是颇为认真。