秋天登山注意事项

秋天登山注意事项

秋天登山注意事项，秋季的气候比较舒服，秋高气爽的天气最合适爬山了，爬山之前也有做足准备的，爬山不要为了速度，而不顾身体发出的警告，小编和大家一起来看看秋天登山注意事项。

　　秋天登山注意事项1

1、登山前应先检查身体。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身体检查，以免发生意外。

2、事先了解好登山旅游路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。

3、对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。

4、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。

5、登山时思想要沉着，动作要缓慢。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。

6、旅游登山，不是为了竞争，只是为了游乐。旅游攀登，要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林阴小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。

7、要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。

8、在山中遇到雷雨，不要到山顶或树下躲避。最好在洞穴中避雨。

9、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

10、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

　　秋天登山注意事项2

1、首先需要养足精神，保持充沛的'体力，确认身体处于健康良好的状态，才可以进行爬山运动。

2、爬山前应该注意营养，登山消耗比较大，食物应营养均衡，补充矿物质，补充水分，做到健康出行。

3、对爬山路线要清楚，要了解山上的气候，要注意天气变化，带上衣物，以防天气突变，防止感冒。

4、爬山应该轻装前行，不要背负太多行李，尤其老年人爬山要注意，根据身体情况，行动迟缓就要避免去爬山，身体还行的情况下，可准备一根手杖，比较稳定。

5、爬山最好找个伴，这样可以一起聊天，而且可以互相照应，避免一些突发情况发生，而且比较容易打发时间。

6、爬山要注意安全，要注意看前方也要顾脚下，爬山不要太心急，如果不是经常锻炼的，爬一会儿应该休息一下，然后再出发。不要太逞能，过度劳累很容易引发危害。

7、最好携带一些应急药品，比如扭伤药物，止血绷带，心脏急救药等，以免扭伤或者突发心脏疾病，关键时可派上用场。

经验总结：

1、养足精神，保持充沛的体力，才能进行爬山运动。

2、补充营养，做好健康准备。

3、注意天气变化，及时了解天气预报。

4、不要负重爬山，应轻装前行。

5、结伴同行，集中精神，注意行走安全。

6、带好应急药品，方便派上用场。