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准妈妈:Vc和叶酸不可同时吃

发布时间:2019-09-05 10:01:37编辑:育儿文章网阅读次数:

怀孕后,准妈妈们考虑最多的可能就是孕期的营养问题了,只有保证充足营养,胎儿才能在母亲的腹中健康发育,VC,叶酸,钙等等都是准妈妈需要的营养素,孕期需要补充的营养素多多,它们之间是否有抵触,准妈妈们是否担心过呢?比如Vc和叶酸就不可以同时吃。

  维生素C制剂要在酸性环境中其中所含的维生素才能比较稳定。如果在吃含叶酸的食物或叶酸补充剂时,同时服用维生素C制剂,由于两者的稳定环境相抵触,因此吸收率都会受影响。

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  叶酸是一种水溶性的维生素,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取。叶酸普遍存在于绿叶蔬菜中,如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、芦笋、小白菜等,水果如香蕉、草莓、橙子、樱桃、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、石榴、葡萄、猕猴桃等,动物肝脏、豆类、奶制品等也都富含叶酸。叶酸在酸性环境中易被破坏,在碱性和中性环境中比较稳定;所以叶酸与维生素C是有一定冲突的。

  所以,给大家的建议是如果是单独补充叶酸片剂和维生素C片剂的时候,两者之间最好间隔一小时以上,不要同时服用,以免事倍功半。

好奇温馨提示:如果觉得麻烦,准妈妈们可以采用复合维生素来补充,比如斯利安和金斯利安同时服用即可以保证充足的叶酸摄取还可以在综合维生素的环境下更好的吸收各种身体必须的营养。

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