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准妈妈顺利度过寒冷冬季的方法

发布时间:2019-09-02 10:01:37编辑:育儿文章网阅读次数:

最近天气越来越冷了,数九寒天,让很多人都不愿意外出,盼着冬天赶快过去。冬季是一个特别难熬的季节,在这个季节怀孕的准妈妈应受到更多的保护。那在这个季节,准妈妈该如何顺利的度过呢?可以从以下几方面入手:

孕妇装应以宽大为原则

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寒冷刺激可引起脑血管收缩,导致大脑供血不足,体内酚胺类物质分泌增多。

该物质通过胎盘进入胎儿体内,能够影响胎儿生长发育,造成胎儿畸形,以致先天性心脏病儿、无脑儿、唇裂儿出生。因此,准妈咪冬天的保暖问题非常重要。

孕妇装应以宽大为原则,因为怀孕使血液循环增加并加速,孕妇非常容易出汗,腿脚也常常浮肿,过紧的衣服不仅影响乳腺的增长发育,导致产后少奶或无奶,而且会因压迫下腹部减少胎盘血流量,对胎儿生长发育造成损害。

合理饮食,吃出健康

冬季,人体消耗热量大而快,准妈妈要吃好一些,如多吃些鸡、鱼、瘦肉、蛋、豆制品和动物肝、肾等营养丰富的食品。还要多吃些蔬菜和水果,以保证所需的维生素,如绿叶蔬菜和苹果、柑桔、甜橙等,胡萝卜含有丰富的维生素,也应该是准妈妈食谱中的常见菜。

远离空气污染

在冬季,准妈妈一定要注意室内空气质量,特别是孕早期。研究表明,室内外空气污染与早期胚胎致畸有明显关系。家庭生活用的燃料,如煤、煤气、液化气等对胎儿发育都有一定影响;空气中的二氧化硫可以使人体细胞内的遗传基因、染色体发生异常,从而导致胎儿畸形。

冬季天气寒冷,不经常开门窗,室内的有害气体不断增多。因此准妈妈一定要注意净化室内空气质量。

冬季要坚持锻炼

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准妈妈进行身体锻炼极为必要,不仅可以增强体质,减少疾病的发生,还可以积蓄力量,有利于顺利分娩。孕期进行身体锻炼,要注意运动量,以轻微的活动为宜,避免剧烈活动,避免劳累。

冬季准妈妈要坚持锻炼,不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷,容易感冒,而且有时路较滑,容易摔倒,所以孕妇体操是冬季较为适合准妈妈的一项运动。

孕期保养,事半功倍

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由于孕期体内激素水平的变化,有些准妈妈的皮肤会变得细腻、光滑,有些也会变得敏感、粗糙,面部还会由于黑色素沉着而出现明显的妊娠斑。所以,怀孕期间的皮肤保养非常重要,这将直接影响到分娩后皮肤的恢复。不过,准妈妈在做皮肤保养时,还要考虑到对胎儿是否有不良影响。

除此之外,由于胎儿骨骼发育的需要,孕妇要补充比常人更多的钙质。钙在体内的吸收和利用离不开维生素D,维生素D又需要在阳光紫外线参与下,由体内进行合成。因此,孕妇必须注意多晒太阳,平均每天不应少于半小时。

准妈妈们在冬天可以说是要经受天气及自身的双重考验,以上内容带给你一些过冬的方法及注意事项,希望能带给你一些参考,也祝各准妈妈们能顺利度过这寒冷冬季。

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