您当前位置:首页 > 新生儿

准妈妈运动的好处

发布时间:2019-09-01 10:01:37编辑:育儿文章网阅读次数:

许多准妈妈在孕期都不运动,认为运动太危险,容易使孕妇受伤害,甚至导致流产。科学研究表明,适量的运动不仅有利于孕妈妈充分的消化吸收营养,还能够刺激胎宝宝的身体发育,所以每天要抽出一定的时间去户外活动,运动不要剧烈,孕早期运动有很多注意事项需要准妈妈们掌握。

\

孕期的运动特点应以慢为主,坚持锻炼有很多益处。锻炼可以使你的心情更好,能改善你的睡眠,缓解怀孕期间的各种疼痛。同时,锻炼可以使肌肉更强壮、更有耐力,为分娩作好准备,并使产后的体形更容易得到恢复。

\

孕期运动的益处有以下五点:

1、怀孕期间进行适当的运动,增强心血管功,促进血液循环,提高血液中氧的含量,对消除孕期身体的疲劳和不适,保持孕期心情舒畅和精神平和稳定很重要。

2、运动可以增加肌肉组织的营养,使肌肉储备较大的力量,肌肉和骨盆关节等得到锻炼,同时孕期运动还能让孕妈妈有顺利分娩所需要的充足体力,所以运动可以为顺利分娩创造条件。另外,运动对孕妈妈分娩后迅速恢复身材也非常有帮助。

3、有助于胎儿健康。适当运动可以促进新陈代谢,不但有利于增强孕妈妈的抵抗力,还可以使宝宝的免疫力有所增强。

4、适度运动能够增进食欲,为肚子里的宝宝提供丰富的营养,有利于孕妈妈吸收充足营养,满足肚子里的宝宝的营养需求,从而保证宝宝的健康发育。

5、刺激宝宝的身体发育,对宝宝的大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育十分有利。

专家建议准妈妈们在怀孕前三个月尽量选择动作缓慢一些的运动,像跳跃、扭曲这样动作大的运动千万不能做。怀孕早期由于胚胎正处于发育阶段,特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密,很可能由于动作的不当使子宫受到震动,使胎盘脱落而造成流产。

\

本文链接:准妈妈运动的好处

友情链接:

大悲咒功德 心经结缘 大悲咒