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准妈妈运动有讲究

发布时间:2019-09-01 10:01:37编辑:育儿文章网阅读次数:

女性怀孕并不代表就不能运动,相反,每天进行30分钟或者30分钟以上的运动对身体是有好处的。至于选择什么样的运动以及维持多长时间的运动是取决于你在怀孕以前的身体状况。如果是一直有运动习惯的人怀孕以后可以继续运动,只是要注意运动量不要太大,适度为好。

很多老人家觉得女人怀孕就应该在家里安心养胎,什么事情都不能做,甚至是一点点家务事都不能动手,而且也不让孕妇出门,这样的做法实在是欠缺考虑。但是,怀孕运动一般来说要遵守以下几个原则。

每个星期要坚持锻炼三到五次,这样才能保持身体的健康。但是刚开始的时候尽量是运动量比较小为好,逐渐地再慢慢地加大运动量。在运动的过程当中最好是要有专业老师的指导,这样各方面的动作比较标准,而且也能够减少不必要的伤害。

在怀孕的时候,如果有运动,要注意自己的饮食合理,此外运动之后要及时补水防止脱水。在运动前半个小时,可以少量进食点东西,空腹运动身体会产生酮体,对胎儿造成伤害在运动前要先做热身练习,结束的时候要缓慢。在锻炼的过程当中要时刻关注心率的变化。

怀孕的时候体温会比平时高,但是不能超过37度,运动的时候血液加快,可能会觉得比较热,但是也要注意温度的变化,特别是在前三个月的时候正是胎儿器官形成的时候。

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准妈妈运动要注意什么?避免进行需要平衡感的运动,比如说骑马骑车,怀孕的时候不比从前,如果跌到的话后果不堪设想。要避免剧烈的运动,特别是对腹部有伤害的运动。

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选择运动点的时候最好是能够找到一些花草树木比较旺盛的地方,有新鲜的空气,比ing且比较安静和清洁,如果是要在室内运动的话一定要选择空气流通性比较好的地方,在下午四点到七点的时候孕妇尽量不要出门锻炼,因为这个时候城市的空气相对其他时间来说污染比较厉害,如果经常是这个时间点外出的话很容易影响自己和宝宝的健康。

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人家都说生命在于运动,所以准妈妈们不要再偷懒了,为了自己和宝宝的健康,快点动起来吧。

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