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准妈妈贫血怎么办 一起做好这3点

发布时间:2019-09-01 10:01:37编辑:育儿文章网阅读次数:

女人需补血,尤其是孕期的女人贫血是一件很严重的事情。在孕期我们要照顾好自己的各方面,今天我们就来了解一下关于孕期贫血的问题。

那么如何正确的预防孕期贫血呢,这就要从我们生活中的饮食和生活习惯说起啦。

第一,我们要合理的补充营养

在吃方面,我们要多吃一些含铁元素的食品。比如菠菜、蛤蜊、豆腐等。另外补充维生素C、蛋白质可以增加铁元素的吸收率。

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第二,养成健康的饮食习惯

每天准时吃饭,不要吃太少,当然也不能太贪嘴。孕前期要记得服用叶酸。

第三,我们要多多注意休息

饮食上已经了解啦,接下来我们要注意休息啦,休息好,保持良好的心情,适当的运动运动好处也很大哦。

小小的三个习惯就可能让你远离贫血哦。很多妈妈对缺铁的原因也很好奇,今天也给大家解析一下吧!

1、不是缺,是所需量增大

孕期不止是母体需要铁,还要供应给胎宝宝,所以对铁元素的需求量增加了。

2、孕吐减少了我们的吸收

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食物是力量的来源,孕期吐吐吐,供应源消失了,自然就无法补充人体所需要的元素啦。

3、孕期身体里的血容量会增加

血容量增加,但是其中的血小板、血红蛋白、白血细胞的数量并没有增加,血液变稀,自然就贫血啦。

了解了原因,也有了解决办法,最后,希望每一个孕妈都能有一个健康快乐的孕期。

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