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准妈妈调理自身的四个方法

发布时间:2019-09-01 10:01:37编辑:育儿文章网阅读次数:

在孕期的整个过程中,准妈妈们会面临各种各样的烦恼,吃喝住行,样样都要注意。小编为各位准备了如下四个贴心提示,让准妈妈们安心度过整个孕期。

  1、生理方面:

  怀孕的过程中,生理会有明显的变化,如:胃肠不适,会产生孕吐、便秘、外阴部分泌物多且易感染、身体臃肿,易压迫骨盆,同时必须注意坐姿,以免脊椎、韧带受伤。

  2、 心理方面:

  怀孕后孕妇心里常会担心一些事情,如身体形象改变,心里担心产后瘦不回来、担心孩子健康、担心家庭经济状况。孕妇可以多找人聊聊,或阅读怀孕信息,对孕期多一分了解,就会少一分担心。

  3、生活习惯:

  孕期要特别禁烟、酒;孕期特别禁止自行乱吃药,任何用药都要在医师指示下;避免照射X光;注意体重控制,孕期体重增加总数最好在12~15公斤,以免影响身体负荷(如:体重增加过多,心脏负荷较大)、生产(若胎儿过重,易造成肩难产、早产)、产后恢复(体重增加过多,产后恢复较不易)。

  4、营养方面:

  现在的人常常出现营养过剩或营养不均的状况,所以医师提醒孕妇,只要三餐均衡,不偏食或过度摄取某类食物,不一定要吃额外的营养品。

  好奇小提示:只要按照以上的要点来做,就能帮助准妈妈们安心度过孕期了。

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