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孩子考前失眠究竟该怎么办?

发布时间:2019-11-27 09:07:50编辑:育儿文章网阅读次数:

考试对于孩子来说真的非常重要,尤其是对于一些重大的考试,例如一些升学考试。当考试时孩子会比较的紧张,有那么一种症状叫做考前失眠。对于考前失眠不仅学生本人比较担心,家长也比较忧心,觉得休息不好会影响孩子的正常发挥。于是家长会想出很多的方法来帮助孩子正常睡眠。那么考前失眠到底该怎么办呢?

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“对焦虑的焦虑”反而比睡不着危害更大。睡不着时可以一边想一些单一的意象,一边自我暗示“我只要静静地躺着,只想着单一的画面,我就可以达到积极的休息!”———比如静静的水面、绿茵茵的草地、静谧的森林等,这样能帮助大脑进入平静状态,也能起到休息的效果。

还有些考生有“夜猫子”的作息习惯,在生物节律节奏与学生的正常学习节律不吻合,高考、中考,以及平时的正常上课都是在白天,这些考生最好提前进行作息时间的调整,睡足睡好,以最佳状态迎接考试。一般来说,调整生物钟应该从考前一个月就开始。

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考前失眠的学生也可以尝试以下的方法:

白天做适当的锻炼,让自己见见阳光、见见绿色,可以舒缓疲劳。临睡前喝些牛奶,可以安心定神。还可以坚持每天服用天然营养饮品鸡精,鸡精中的生物活性多肽易于被人体吸收和利用,能帮助缓解大脑疲劳和学习压力,改善睡眠。

焦虑状态严重的考生,应当找心理咨询师或者学校的心理辅导老师,进行专业的心理调适。

好了,小编已经介绍了孩子考前失眠该怎么办。对于重大的考试,有时是会决定命运的。孩子由于紧张焦虑造成不能像往常一样正常睡眠也是很常见的一种情况。小编介绍的这些大家一定要牢记,为了让孩子正常发挥,为了让家长不在担忧,大家一定要尝试哦。

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